El sueño es todo un universo, incluso diríamos que un arte, y dominarlo implica conocerlo en profundidad para comprender qué aspectos del cerebro y del cuerpo están en juego. Ya sabemos que el cuerpo pasa por varias fases durante el sueño. Por eso, en este blog los expertos de Grupo Todoplano te contaremos con un poco más de detalle sobre una de ellas, qué es la fase REM del sueño.
El sueño REM
Sí, cuando leemos este nombre nosotros tampoco podemos evitar pensar en R.E.M, el grupo de música estadounidense que compuso “Losing My Religion”. Pero REM se trata de las siglas del inglés rapid eye movements, es decir, movimientos rápidos del ojo (MOR) que hacemos sin darnos cuenta cuando nos encontramos en este estadio del sueño. Y es que en esta corta etapa del dormir, la actividad cerebral es casi tan alta como durante la vigilia, estando el cuerpo relajado y quieto.
La etapa REM representa el 25% del ciclo de sueño y ocurre por primera vez entre 70 y 90 minutos después de habernos dormido. Como ya sabemos, el ciclo del sueño se va repitiendo a lo largo de nuestro descanso, así que pasamos por el REM varias veces.
Es importante tener un buen descanso, y repetir el sueño REM varias veces, ya que participa en el almacenamiento de recuerdos y está estrechamente relacionado con el aprendizaje y el bienestar. Se ha demostrado que cuando las personas se privan del sueño REM, no recuerdan bien lo que se les ha enseñado antes de acostarse. Así mismo, la privación del REM también se ha relacionado con las migrañas.
Las señales que se envían al sistema nervioso durante este tiempo, por todo el cuerpo, pueden provocar que las personas se muevan. Así que ya sabes, si duermes acompañado de una persona que se mueve mucho, ¡quizás puedas identificar cuándo está en la fase REM!
Además, es durante el REM que soñamos y tenemos pesadillas: el cerebro manda señales al azar a la corteza cerebral, y los sueños serían el intento de esta corteza de interpretar o de encontrarle un sentido a estas señales, creando así «historias» (es decir, los sueños).
¿Cómo conseguir el sueño REM?
Para asegurar un buen descanso lo mejor es darle a tu cuerpo lo mejor que pueda tener, aumentando notablemente la facilidad para conciliar el sueño. Los colchones de alta adaptabilidad son ideales en este sentido, como nuestro colchón viscoelástico Zynia Viscografeno, fabricado con viscoelástica y con un perfecto bloque de soporte para tu descanso.
Que el REM de tu pareja no interrumpa el tuyo. Si duermes acompañado y la otra persona se mueve, puede ser que te despierten sus vueltas o incluso sus pataditas. Por eso, vuestro mejor aliado es un colchón de muelles ensacados como el Zynia Z-250, con un núcleo de muelles aislados que retienen el movimiento y lo aíslan, gracias a la independencia de lechos.
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Los expertos de Grupo Todoplano te desvelamos los misterios del mundo del sueño para que aprendas y descanses mejor.
