Las pesadillas son experiencias desagradables que en ocasiones resultan tan realistas que nos llevan a enfrentar nuestros peores miedos, y lo peor es que no podemos escapar a ellas hasta despertar. Éste es justamente el argumento de una de las películas de terror más famosas de todos los tiempos «Pesadilla en Elm Street», donde el espeluznante Freddy Krueger entra en los sueños de sus víctimas para asesinarlas. Pero, apartando la ficción, ¿por qué tenemos pesadillas?, de ¿dónde surgen estos sueños por veces perturbadores?
¿Qué son las pesadillas?
Las pesadillas pueden definirse como sueños angustiantes que generan, en la mayor parte de los casos, temor. Aparecen cuando nos encontramos en la fase de sueño más profunda, momento en el que experimentamos las imágenes de forma mucho más real, el resultado es que al despertar nos sentimos alterados, con el corazón acelerado, nerviosos y, en casos más extremos, incluso son nuestros propios gritos o llanto los que consiguen despertarnos y sacarnos de este estado
Causa 1: mucha ansiedad
En momentos en los que por una razón u otra nuestros picos de estrés aumentan y nos sentimos ansiosos o nerviosos es común experimentar pesadillas como una manifestación de nuestro estado emocional. Los cambios muy radicales, como por ejemplo una mudanza a otro país, pueden hacer que también tengamos pesadillas debido a la tensión que nos generan
Causa 2: respuesta a una situación traumante
Es frecuente que cuando pasamos por una situación que nos haya generado un impacto muy profundo como por ejemplo un accidente, un secuestro o incluso la muerte de un familiar, experimentemos pesadillas. Nuestros recuerdos, conscientes o inconscientes, son factores determinantes en el sueño, y en el caso de las experiencias negativas pueden traducirse en pesadillas
Causa 3: factores externos
Si durante el sueño hay algo que físicamente nos genera algún tipo de incomodidad, ésto podría manifestarse en forma de pesadilla. Por ejemplo cuando hay algún ruido en casa, cuando al dormir no respiramos bien (podríamos soñar que nos ahogamos), cuando no estamos cómodos en la cama etc. Al dormir es posible que no seamos conscientes de estos detalles, pero nuestro cerebro los incorpora al sueño pudiendo acabar en episodios angustiantes. Pesadillas
Causa 4: condiciones de salud
Algunas enfermedades o condiciones pueden llevarnos a experimentar pesadillas, por ejemplo una fiebre muy elevada o determinados problemas respiratorios como la apnea del sueño, que dificultan el descanso y pueden conducir a sueños perturbadores
Más comunes en los niños
Hay algo que todos en nuestra infancia hemos tenido en común: los miedos y pesadillas, y es que efectivamente en niños mayores de 5 años las pesadillas son tan comunes que pudieran experimentarlas hasta una vez a la semana. Hay muchas opiniones al respecto, pero algunos especialistas sostienen que esto se debe a que durante la infancia estamos en constante proceso de aprendizaje lo que puede desatar tensiones en los pequeños. Además no hay que olvidar lo fáciles de impactar que son los niños, cualquier recuerdo negativo puede convertirse en un sueño angustiante
Algunas curiosidades
– Después de los niños, son los adolescentes los que experimentan más pesadillas – Entre los 25 y los 55 años este tipo de sueños disminuyen su frecuencia – Las pesadillas que más recordamos son aquellas que soñamos cerca de la hora de despertar – Según un estudio realizado por científicos alemanes y publicado en la European Archives of Psychiatry and Clinical Neuroscience, los temas más recurrentes de las pesadillas son: caer al vacío, ser perseguido, llegar tarde, la muerte de un ser querido, el fracaso y quedar paralizado – Este mismo estudio reveló que los hombres experimentan sobre todo pesadillas que tienen que ver con la violencia y la pérdida de trabajo mientras que las mujeres lo hacen con el acoso sexual y la muerte de un ser querido
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Consejos
- Experimentar pesadillas de vez en cuando es algo normal, pero si por alguna razón tienes estos sueños de forma muy habitual te recomendamos visitar a un especialista para detectar la causa de este problema
