Dormir es una de las actividades más importantes para el ser humano: el descanso es vital para que nuestra vida diurna sea plena y eficiente. La relevancia de este acto, al que dedicamos un tercio de nuestra vida, ha hecho que hayan nacido falsas creencias y mitos sobre el sueño.
Pero sí que hay una cosa que es verdad: no podemos estar más de tres días sin dormir. A partir del tercer día sin nada de descanso, los humanos empezamos a padecer alucinaciones y episodios de locura temporal. Alargar esta falta de sueño y no ponerle remedio, aumentará nuestras posibilidades de padecer una enfermedad psiquiátrica.
En este artículo, nuestros expertos en descanso de Grupo Todoplano hablarán acerca de los mitos más comunes sobre el descanso, y su grado de veracidad.
7 mitos sobre dormir y su realidad
1. Aprender mientras estoy durmiendo
Alguna vez habrás oído, o quizá conoces a alguien que lo ha intentado, que es posible aprender otro idioma escuchándolo mientras dormimos. Este es uno de los mitos más popularizados: se cree que podemos asimilar conocimientos o informaciones durante el descanso.
Aunque es verdad que nuestro cerebro sigue activo mientras dormimos, lo que hace son tareas de mantenimiento: procura bienestar a nuestro descanso, asimila y ordena aquello que hemos aprendido durante el día…
Entonces, ¿podemos aprender nuevos conocimientos cuando descansamos? Falso. Pese a la creencia popular, no es posible aprender mientras dormimos. Pero descansar correctamente y el tiempo necesario, nos ayudará a afianzar los conocimientos ya aprendidos y los tendremos más afianzados cuando despertemos.
2. Durante el fin de semana recupero el sueño perdido de la semana
Holgazanear y remolonear en la cama en fin de semana es una costumbre que muchos tenemos. Es muy agradable descansar sin despertador y dedicarnos a estar cómodos y tranquilos en la cama. Pero, ¿podemos recuperar el sueño perdido alargando nuestro sueño en fin de semana?
La respuesta es no, la recuperación del sueño no existe. Aunque dormir más en fin de semana puede ayudarnos a reducir nuestro riesgo de diabetes, no es una buena forma de equilibrar el sueño perdido. Para lo bueno y para lo malo, nuestro organismo tiene memoria y recuerda todas esas horas sin dormir, llamadas déficit de sueño.
3. Los ronquidos son molestos pero no perjudiciales
Compartir descanso con alguien que ronca puede ser una pesadilla. Aunque nuestro cuerpo se termine acostumbrando a ellos y consigamos conciliar el sueño, los ronquidos pueden ser indicadores de que existe algún problema de salud que debemos tratar.
Roncar puede ser un signo de apnea del sueño, obesidad o problemas de nariz o garganta. Ante la duda, lo recomendado es visitar a un médico, para que valore las causas de los ronquidos y evitar problemas de salud a largo plazo. Lo que empieza siendo sensación de ahogo puede acarrear efectos cardiovasculares. Además, roncar provoca que el sueño no sea todo lo reparador que debería y que nos despertemos más cansados.
4. Practicar deporte afecta a nuestro descanso
Está comprobado que el ejercicio físico diario ayuda a nuestro cuerpo a fortalecerse, ser más flexibles, vernos mejor e incluso desahogarnos. El ejercicio es medicina para el cuerpo y para el alma, y mejora nuestra calidad de vida. ¿También mejora nuestro descanso?
En efecto, sí. Hacer deporte mejorará nuestra vida despiertos y dormidos. Todos sus beneficios preparan nuestro cuerpo para una buena recuperación nocturna. Si te cuesta descansar por las noches, una excelente solución será que empieces a hacer más actividad física durante el día.
Haz ejercicio por la tarde para llegar más cansado a la noche y así, conciliar mejor tu sueño. Deberías evitar el deporte justo antes de irte a dormir, ya que puede ser contraproducente: tu cerebro puede estar demasiado activo y no dejarte dormir, aunque te caigas del sueño. Así pues, evita hacer deporte hasta dos horas antes de irte a dormir y verás cómo descansas como un bebé. Te dejamos algunas ideas de deportes que te ayudarán a dormir mejor, si aún no sabes cuál elegir.
Si eres un fan del deporte y un asiduo deportista, un colchón preparado para responder a las necesidades de tu cuerpo durante la recuperación nocturna conseguirá que le saques mayor partido a tus entrenos. Los fisioterapeutas deportivos de la marca SportReset han diseñado el colchón deportivo SportReset Nova, cuyas innovadoras tecnologías potenciarán tu recuperación durante el descanso y permitirá que cada mañana te levantes listx para afrontar nuevos retos y batir todos tus récords.
5. La siesta es una pérdida de tiempo
¡Error! Y como amantes confesos de la siesta que somos, debemos desmentir este tipo de mitos.
Muchas veces hemos oído que echarse una cabezadita después de comer es de ser vago. Sin embargo, “echar la siesta” es una práctica muy arraigada en ciertas empresas, como Google®, la NASA® o Nike®. Entonces, ¿cómo va a ser una práctica de vagos si las empresas más eficientes del mundo hacen la siesta?
¡Porque es mentira! Dormir la siesta tiene numerosos beneficios: reduce nuestra presión arterial, estimula nuestra creatividad, desarrolla los reflejos e incluso mejora nuestro estado de ánimo. Apréndelo todo sobre la siesta perfecta y sus bondades en nuestro artículo sobre el arte de hacer la siesta.
6. Si no puedes dormir, cuenta ovejitas
Todos hemos oído esta frase al menos una vez en nuestra vida. Probablemente, te lo haya dicho tu abuela, ya que, desde hace muchos años, es una práctica habitual para la conciliación del sueño. ¿Pero de verdad sirve?
Muy a nuestro pesar, porque nos encantan las ovejas, contar ovejitas es un método ineficaz para quedarnos dormidos. De hecho, ¡todo lo contrario! A no ser que te encanten las matemáticas, o te relajen sobremanera, contar animalitos solo servirá para que te desveles, para que actives la parte cognitiva de tu cerebro y para que te desesperes.
En estos casos, lo más recomendable es que, si no consigues conciliar el sueño en los primeros quince o veinte minutos, te levantes, realices alguna actividad para cansarte y, así, vuelvas a tener ganas de descansar.
Si tienes problemas para quedarte dormido, te recomendamos la almohada Viscoelástica Emma. Su sistema incorpora tres capas de espuma de distintas densidades, totalmente manipulables. Esto te permitirá añadir o quitar altura, dependiendo de tu postura o tu necesidad, y gracias a su funda, estará siempre fresca, seca e higiénica, para que tu sueño sea agradable y confortable.
7. A veces soñamos, y otras veces no
“Hoy he tenido un sueño muy raro, pero no me acuerdo de qué pasaba”: seguro que has oído o dicho esta frase más de una vez. Y es que hay días que nos despertamos y no nos acordamos de aquello que hemos soñado.
También hay personas que afirman que nunca han soñado por las noches, o en muy contadas ocasiones. Y otras que casi siempre se acuerdan de qué sueñan. ¿De verdad existen personas que sueñan y otras qué no? La respuesta es no: todo el mundo sueña durante la noche. La diferencia reside en la capacidad de cada uno de poderlo recordar.
De media, soñamos cuatro veces por noche, pero acostumbramos a acordarnos solo de la última. Todos tenemos capacidad de recordar nuestros sueños, pero debemos estimularla y entrenarla para conseguirlo. Con tal de que puedas recordar tus aventuras oníricas, puedes ayudarte de un diario de sueños, donde apuntar todo lo que recuerdes de tu sueño, cuanto más detallado mejor. Así, poco a poco, entrenarás la retención de tu cerebro.
Otro aspecto importante para recordar aquello que sueñas es dormir la cantidad suficiente de horas. Si estamos privados de descanso o su calidad es pobre, nuestro cerebro recordará menos nuestros sueños.
Hemos comprobado en este artículo que existen muchos mitos falsos sobre el descanso. Sea como sea, dormir es un pilar fundamental para nuestro buen funcionamiento: En Grupo Todoplano siempre te asesoraremos para que tu descanso sea mejor. Y si ante los mitos te entran dudas… Escucha a tu cuerpo y ofrécele siempre lo mejor: visítanos y descubre el mejor equipo de descanso para ti. ¡Nadie te conoce mejor que tu mismx!
En Grupo Todoplano estamos comprometidos en ofrecerte los mejores artículos para tu descanso.
