Cada 28 de mayo se celebra el Día Internacional del Juego, una iniciativa impulsada por la Asociación Internacional de Ludotecas y que visibiliza el derecho de los niños a jugar. Pese a estar enfocado hacia el sector infantil de la población, los juegos pueden influir positivamente en nuestro rendimiento, nuestra creatividad y nuestra relajación.
El estrés y la ansiedad son dos enfermedades cada vez más comunes en la población, debido al estilo de vida frenético que nos vemos obligados a llevar. Así que es común que busquemos nuevas formas de relajarnos, de aliviar la tensión y, poco a poco, ir recuperando la sensación de control en nuestras vidas.
Las actividades relajantes más usuales son la meditación, el ejercicio o la alimentación saludable. Pese a que todos ellos son muy efectivos, nosotros queremos añadir uno más: los juegos. Existen varios juegos que permiten estimular el cerebro, reducir nuestro estrés y, además, ¡pasarlo superbién!
La repercusión de los juegos en nuestra tranquilidad
Los juegos son actividades fundamentales para nuestro desarrollo cognitivo, sobre todo a medida que crecemos. También sirven para relajarnos y disfrutar de momentos divertidos, en grupo o solos. A continuación, te explicamos los beneficios del juego en nuestro relax y bienestar:
– Reducen el estrés: Los juegos son una manera excelente de liberar el estrés acumulado. Mientras jugamos, nuestro cerebro se distrae y evita pensar en aquello que nos preocupa, sumergiéndose en un ambiente de alegría y diversión. Así, logramos reducir el cúmulo de tensión y relajarnos.
– Estimulan la creatividad: Jugar permite explorar nuestra creatividad y dar rienda suelta a nuestra imaginación. Participar en este tipo de actividades hace que nos expresemos libremente y queramos probar cosas nuevas. Nos permite desconectar de nuestras preocupaciones y da a nuestra mente un espacio para fluir.
– Mejoran nuestro estado de ánimo: El juego activa la liberación de endorfinas y dopamina, ambas asociadas al placer y la felicidad. Esto ayuda a que nos pongamos de mejor humor, aliviando nuestra ansiedad y provocándonos una confortable sensación de bienestar.
– Fomentan las relaciones sociales: El humano es un ser relacional. Todo lo que sea relacionarnos con otras personas nos da la oportunidad de conectar y sentirnos más comprendidos. Interactuar durante el juego nos divierte y estimula, ayudándonos a crear vínculos positivos y relajarnos.
Descubre 8 juegos que ayudarán a relajar tu mente
Estimulantes a la par que relajantes, estos 8 juegos ayudarán a tu cerebro a desconectar y relajarse. ¡Y todo esto con la máxima diversión!
1. El cubo de Rubik
Originalmente llamado “cubo mágico”, este famoso rompecabezas fue inventado por el húngaro Ernő Rubik, en 1974. Desde su lanzamiento ha sido una sensación mundial y seguro que, como mínimo, tienes uno en tu casa. Como ya sabrás, su objetivo es conseguir que cada cara sea íntegramente de un color. Su resolución puede ser complicada para los nuevos, pero es muy satisfactorio lograrlo.
El cubo de Rubik requiere concentración, lo que crea una oportunidad excepcional para desconectar de nuestras preocupaciones y concentrarnos. La dificultad de su resolución también tiene efectos positivos en nuestra mente: ayuda a desarrollar nuestra paciencia y perseverar, con una gran recompensa una vez logramos terminarlo.
También potencia nuestra estimulación sensorial. El hecho de manipular y girar las piezas lo convierte en una experiencia táctil, que hace que involucremos todos nuestros sentidos, y tiene similitudes con la técnica de Grounding, muy conocida a la hora de calmar la ansiedad.
2. Rompecabezas, o Puzzles
Para hablar de este juego debemos remontarnos al 1760, cuando John Spilsbury creó, con propósitos educativos, el primer “mapa diseccionado”. Esta creación evolucionó de la educación al ocio a medida que pasaron los años, hasta convertirse en un indispensable en el crecimiento de los niños.
El nivel de atención que le debemos a un rompecabezas es medio-alto. Es importante que enfoquemos nuestra mente en el puzzle, cosa que permitirá distraernos, aunque también lo podemos tomar como una actividad paulatina. Podemos alargar su resolución durante unos días, y más si contiene muchas piezas.
Al contrario del Cubo de Rubik, los puzzles pueden ser una actividad compartida. Es una buena manera de desconectar de las pantallas y dedicar tiempo a una actividad analógica junto a la familia o los amigos. Nos permite relacionarnos, estrechar lazos y ponernos algo nostálgicos. Esa cálida sensación de morriña tendrá el mismo efecto que un té caliente.
3. Sudoku
Este conocido juego matemático se popularizó en Japón, durante los años 80, y cogió relevancia mundial en 2005, cuando los periódicos empezaron a incluirlo en su sección de pasatiempos. Es muy probable que hayas resuelto alguno a lo largo de tu vida, pero este pasatiempo encuentra la mayoría de su público en las personas mayores.
Y es que, según un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Exeter, quienes realizaron este tipo de entretenimiento tuvieron funciones cerebrales equivalentes propias de personas más jóvenes. ¿Fascinante, verdad?
Resolver sudokus potencia nuestro enfoque y concentración, a la vez que estimula nuestro razonamiento lógico. Todo esto nos ayuda a desconectar y tener una sensación mayor de bienestar mental. Su proceso repetitivo y estructurado, el seguir paso a paso las reglas e ir completando los números, tiene un efecto relajante, ya que proporciona una actividad estructurada y predecible, cosa que calma el cerebro.
Con el sillón relax O’luxen Goya, podrás crear el oasis de paz perfecto para realizar esta actividad. Te ofrecerá una relajación de vanguardia, gracias a la combinación de las mejores tecnologías y un elegante diseño, y podrás configurarlo en la postura que prefieras: así, podrás resolver los sudokus cómodamente y sin dolores de espalda.
4. Ajedrez
El ajedrez es uno de los juegos de estrategia más antiguos, conocidos y queridos. Sus orígenes se remontan a la India, hace más de 1500 años, cuando se llamaba «Chaturanga». Se trata de un juego que ha trascendido barreras culturales y ha unido a personas de diferentes países y trasfondos.
Este juego destaca por los retos que presenta al cerebro humano. Sirve para estimular el pensamiento estratégico y analítico, ayudándonos a desconectar de todo aquello que nos rodea para concentrarnos en nuestra táctica en el tablero. Su ritmo pausado, clave para planificar estrategias, permite que nos sumerjamos totalmente en el juego.
También potencia nuestras habilidades de resolución de problemas, ya que aparecen dilemas y desafíos tácticos constantes. Cada movimiento en el tablero requiere que consideremos múltiples opciones y anticipemos los posibles movimientos de nuestro oponente. Enfrentarnos a estos desafíos y solucionarnos, nos ayudará a resolver los problemas de nuestro día a día, potenciando nuestra relativización y sosiego.
5. Solitario
El Solitario, también conocido como Klondike, es un mundialmente popular juego de cartas, que se juega individualmente. Su origen exacto es incierto, pero se cree que se originó en Europa a mediados del siglo XVIII. Se dice que fue jugado por Napoleón Bonaparte durante su exilio en la isla de Santa Elena.
Es un juego entretenido y desafiante, que requiere de concentración y análisis para su resolución. A su vez, también es calmado y relajante, ya que se juega individualmente y deja que tú marques tu propio ritmo. La resolución exitosa de los desafíos que pueden ir surgiendo te ayudará a liberar el estrés acumulado y te proporcionará alivio de la ansiedad.
Al contrario que el ajedrez, las partidas de solitario son más rápidas y breves. Este hecho te brindará una sensación de logro más instantánea, a medida que avances y completes el juego. La sensación de superación y satisfacción personal aumentará tu autoestima y maximizará tu bienestar emocional.
6. Origami o Papiroflexia
El origami es un arte milenario, originario de Japón, y que se forma con las palabras japonesas: «ori» (doblar) y «kami» (papel). Se desconoce exactamente cuándo comenzó, pero se estima que se practica desde hace más de mil años. Sin ser tradicionalmente un juego, la papiroflexia se aprecia como una forma de arte terapéutica y una actividad creativa y educativa.
Realizar los pliegues precisos y seguir las instrucciones son actividades que requieren una gran concentración y calma. El origami potencia la atención plena, cosa que puede desembocar en una conexión profunda con el papel y sus formas, dando calma y serenidad.
Al igual que pasa con el cubo de Rubik, el hecho de usar el sentido del tacto con esta actividad, permite que nuestros sentidos se estimulen, uniéndonos con todo aquello que nos rodea y adquiriendo conciencia, ejercicio excelente para bajar la ansiedad.
La naturaleza creativa y expresiva de esta disciplina permitirá dar rienda suelta a nuestra imaginación. Podremos experimentar con diferentes colores, modelos y tipos de papel. ¡Hasta podemos crear piezas únicas! El arte siempre funciona como experiencia liberadora y relajante.
7. Crucigramas y Autodefinidos
Los crucigramas, tal y como los conocemos, surgieron a finales del siglo XIX, pero los juegos de palabras y acertijos han existido durante siglos. El primer crucigrama moderno se publicó en 1913, por el británico Arthur Wynne, en el periódico «The New York World». En forma de diamante, fue bautizado “word-cross” y evolucionó hasta el término “crossword” actual.
La resolución de un crucigrama pide enfoque y atención, para analizar bien las pistas y encontrar sus respuestas. Eso nos aísla del exterior y nos regala un momento de calma y sosiego, lejos de la rutina diaria. Su estimulación mental moderada mantiene nuestra mente activa, sin abusar, potenciando nuestro bienestar y ejercitando nuestra memoria.
Aunque puede ser una actividad solitaria, lo que te permitirá desconectar, también puedes hacer partícipes a los demás de esta actividad. Te encontrarás preguntas de una amplia gama de conocimientos, y nadie sabe de todo. Aprovecha esta actividad para preguntar a los que te rodean, y así crearás una oportunidad excelente de estrechar lazos. ¡El éxito compartido sienta aún mejor!
Si eres de los que le gusta hacer un crucigrama antes de ir a dormir, con tal de relajar la mente, te recomendamos la almohada de fibra Ivorimatex® Bumerán. Es extra-suave, muy adaptable y se ajusta perfectamente al cuello y a las cervicales. Así, podrás resolver tantos crucigramas como quieras, cómodamente y sin importar tu posición. Juntamente con el cabecero Sonpura cuadros, elegante, minimalista y acolchado, podrás convertir tu habitación en un espacio idóneo para la lectura y la resolución de crucigramas.
8. Colorear mandalas
El acto de pintar mandalas nace en las antiguas tradiciones espirituales del Tíbet y la India, donde los mandalas se consideraban símbolos sagrados. Su función terapeuta, sin embargo, llega en el siglo XX, de la mano del psicólogo suizo Carl Gustav Jung. Él se interesó por los mandalas como herramienta terapéutica y auto-explorativa.
Esta actividad está estrictamente conectada con la imaginación. La lógica es innecesaria, solo debemos enfocarnos en los detalles y los colores. Este nivel de creatividad puede ser liberadora, relajante y despejará las tensiones diarias de nuestra mente: en ese momento solo estarás tú, los colores y el lienzo en blanco.
A medida que avancemos en nuestra creación, la composición irá tomando sentido. Esto creará satisfacción, bienestar visual y fortalecerá nuestra autoestima. Ser los creadores de una expresión artística con sentido es una experiencia que aumentará nuestra confianza y nos conectará con el artista de nuestro interior.
El juego es un elemento muy presente en nuestro crecimiento, como impulsor cognitivo y social. La mayoría de amistades que forjamos durante nuestra infancia son gracias a jugar. Con tal de mantener el contacto con nuestro niño interior y seguir disfrutando de los juegos, ¡nunca te olvides de la importancia del ocio!
En Grupo Todoplano sabemos que una vida serena es una vida feliz.