El descanso es básico en nuestro bienestar. Nos ayuda a sentirnos mejor tanto física como psicológicamente. Por ello, no es de extrañar que sea tomado como un elemento clave en el mundo del deporte. Tanto a nivel de la calle como en el deporte de élite, cada vez se le presta más atención a la cantidad y la calidad del reposo, buscando los mejores colchones, por ejemplo. En el artículo de hoy, te detallamos las razones por las que debes buscar un mejor descanso si eres deportista.
Descanso, factor clave en el rendimiento
Entre los aspectos a tener en cuenta en todo deportista cuando analiza su rendimiento, hay varios elementos. La alimentación, el entrenamiento físico, la fortaleza mental, el material utilizado, etc. Todos estos aspectos se han tenidos en cuenta desde hace tiempo, pero hay uno que va cogiendo cada vez más importancia: el descanso.
Es fácil de entender que un músculo cansado no rendirá igual que uno descansado. Pero el problema no redunda simplemente en unos resultados deportivos peores, sino que ese rendimiento inferior del músculo puede provocar descompensaciones que acaben produciendo lesiones al deportista. De esta manera, realizar deporte sin haber descansado correctamente es igual de perjudicial que correr con unas zapatillas en mal estado o alimentarse de manera poco saludable antes de una prueba deportiva.
El descanso no es únicamente físico
Cuando hablamos de descansar, habitualmente todos pensamos en los beneficios físicos, pero no debemos olvidar que nuestra mente también necesita una pausa. Todos sufrimos estrés en mayor o menor medida por nuestro frenético día a día. En algunas ocasiones, incluso los deportistas pueden obtener peores resultados deportivos debido al estrés.
El entrenamiento puede agotar tanto física como psicológicamente, por lo que descansar bien resulta prácticamente un imperativo para los deportistas de élite. Ellos, además, soportan pesadas cargas de presión para lograr resultados, lo que somete a su mente a un desgaste mayor. Por ello, un buen reposo les ayuda a recuperarse y a poder afrontar la competición en plenas condiciones.
¿Cuánto debe dormir un deportista?
Esa es la gran pregunta, pero como toda gran pregunta no tiene una respuesta simple. Es verdad que dormir 8 horas sería lo ideal, pero para obtener un sueño reparador no debemos fijarnos únicamente en las horas que dormimos. Hay que prestarle atención también a la calidad de ese sueño. Por mucho que durmamos 8 o incluso 9 horas, si lo hacemos con constantes interrupciones por ruidos, una cena inadecuada o un mal colchón, no estaremos recobrando fuerzas.
Así que ya lo sabes, si quieres mejorar tu rendimiento como deportista, intenta mantener una buena rutina de descanso.
Somos líderes en descanso porque sabemos que el corazón de nuestras tiendas, es la calidad del sueño de todos nuestros clientes.