A lo largo del día adoptamos posturas que pueden propiciar la aparición de la molestia, y en este artículo identificarás cuáles son las malas posturas para saber cómo evitar el dolor de cervicales.
Cada vez llevamos vidas más y más sedentarias, y es que nos encanta ponernos cómodos de cualquier manera, ¿verdad?. Aunque cueste un poco acostumbrarse, tenemos que ser conscientes de nuestra postura y de sentarnos correctamente si lo vamos a hacer durante un período de tiempo prolongado. Hoy, en el blog de Grupo Todoplano, hablamos sobre el tan conocido dolor cervical y aclaramos todo sobre esta molestia tan presente en nuestras vidas.
Qué es el dolor cervical
El dolor cervical es una molestia en cualquiera de las estructuras del cuello: músculos, nervios, vértebras, articulaciones y discos intervertebrales. Concretamente, la columna cervical es la parte más alta de la columna vertebral y está compuesta por siete vértebras, las más pequeñas de la columna.
En los casos en los que se llegan a comprimir los nervios, se puede sentir entumecimiento, hormigueo o debilidad en el brazo o mano. Así que si tienes síntomas, yendo más allá de sentir molestia en la zona cervical, te recomendamos consultar con un médico para un adecuado tratamiento.
Causas y cómo prevenir el dolor de cervicales
La mala postura a la hora de sentarnos y a la hora de realizar pequeñas actividades suele ser la causa principal del dolor cervical. Lo primero es ser conscientes de cómo nos sentamos cuando trabajamos, ya que permanecer mucho tiempo con una mala alineación del cuerpo puede pasar factura.
Así, agacharse sobre un escritorio o mesa durante horas hace que la zona del cuello se resienta y se tense innecesariamente. Poniendo la espalda recta y sentándonos a la altura adecuada, aliviará esta tensión de las vértebras y evitaremos molestias después.
Agacharse a la hora de levantar cosas también suele ser un momento especialmente sensible para nuestras cervicales. Pon especial atención cuando te agachas para coger en brazos a un niño pequeño, por ejemplo, ya que este gesto que podemos hacer muy a menudo si tenemos peques en nuestra familia puede causar dolores en las cervicales.
Así, la manera ideal de coger en brazos a niños, desde el suelo, o de levantar cajas y demás objetos pesados es agacharse flexionando las rodillas, con la espalda recta y llevando la carga lo más cerca posible del cuerpo. No cojas pesos con la espalda flexionada, ya que podrías dañar tus lumbares además de cervicales.
Por último, y más importante, si quieres saber cómo evitar el dolor de cervicales fíjate también en cómo duermes. Es probable que adoptes malas posturas con tal de ganar en comodidad, y te gires de una manera que resulta demasiado forzada para tu cuerpo. Los expertos en salud recomiendan dormir de lado, garantizando el correcto apoyo de las cervicales y la alineación con la columna, e incluso poner una almohada entre los muslos, para evitar la desviación de la pelvis y molestias en la cadera.
Cómo aliviar el dolor cervical
A la hora de dormir, equípate con los mejores artículos pensados específicamente para mitigar estas molestias. Estamos hablando de las almohadas cervicales, que recomendamos a clientes que vienen a nuestras tiendas quejándose de molestias en esta zona. La almohada Tempur Original está fabricada con viscoelástica, un material muy adaptable que recogerá la forma de tus cervicales ergonómicamente y las acogerá en un blando apoyo óptimo para su descanso y alivio.
Si prefieres una almohada con la convencional forma rectangular, tus mejores aliados son la almohada Tempur Symphony y la almohada Tempur Tradicional. Igualmente de viscoelástica, ambas alivian las presiones en la tumbada y garantizan un descanso libre de tensiones. La Tempur Tradicional está disponible en 3 sensaciones distintas, adaptables a tu gusto; y la Tempur Symphony tiene unas formas muy concretas, estudiadas para adaptarse a los que duermen de lado y boca arriba.
Durante el día, puedes aliviar las dolencias con masajes en la zona del cuello y aplicando calor en la zona afectada. A los expertos en descanso de Grupo Todoplano nos encanta usar un cojín de semillas calentito para aplicar calor en el cuello: es sostenible, agradable al tacto, económico ¡y reutilizable!.
Ahora que ya sabes cómo evitar el dolor cervical, ¡pon solución con estos consejos y di adiós al dolor!.
En Grupo Todoplano nos tomamos en serio el bienestar de nuestros clientes y te asesoramos en el alivio de las molestias más habituales para un descanso reparador.
