La primavera ha llegado, con más horas de luz y temperaturas suaves. Sin embargo, en esta nueva temporada también pueden surgir síntomas como cansancio, apatía, pérdida de memoria e incluso problemas para dormir. Sin embargo, con unos sencillos cambios en tu alimentación, descanso y estilo de vida, podrás recuperar toda tu energía para que así tu cuerpo pueda prepararse para la llegada del verano. A continuación, te mostramos los 5 alimentos más adecuados para combatir la astenia primaveral, que, como ocurre en todas las estaciones, son aquellos de temporada y proximidad, que nos proporcionan todos los nutrientes que necesitamos en cada momento.
Además, te animamos a que inviertas en un buen descanso para mejorar la energía y vitalidad de tus mañanas.
1. Chocolate negro, fuente de antioxidantes que nutre y alegra el día
El cacao no solo favorece la concentración, sino que también estimula el sistema nervioso central y mejora el estado de ánimo, lo cual es especialmente relevante dado que la tristeza es uno de los síntomas más comunes de la astenia primaveral. Además, cuanto mayor sea el porcentaje de cacao, mayor será su valor nutricional.
Cuando descansamos, nuestro cuerpo se recupera y reinicia: la memoria mejora, el sistema inmune se fortalece, la presión sanguínea baja, la inflamación en el cuerpo se reduce, la concentración y capacidad mental mejora y se recupera la energía.
No es necesario sobrecargarse de vitaminas (a menos que sean recetadas por un médico) ni realizar cambios drásticos en los hábitos alimenticios (si ya son saludables). Simplemente, debemos recordar que una dieta variada y equilibrada es clave para combatir no solo la astenia primaveral, sino también otros trastornos alimenticios.
2. Fresas: Un placer de la primavera que aporta vitamina C y fibra.
Las fresas son características de la primavera y brindan una gran cantidad de beneficios para la salud. Son una fuente excelente de antioxidantes, incluida la vitamina C, que combate el estrés oxidativo en el cuerpo y reduce el riesgo de enfermedades.
Su dulzura natural las convierte en una opción deliciosa y nutritiva para combatir la astenia primaveral. Además, su alto contenido de fibra promueve la salud digestiva y previene el estreñimiento. Con pocas calorías y grasas, las fresas son ideales para quienes buscan mantenerse saludables o perder peso.
Incorporarlas a tu dieta no solo mejora tu bienestar general, sino que también ayudará a tener un mejor descanso gracias a sus propiedades nutricionales y su efecto positivo en el bienestar general.
3. Aguacate, un superalimento que conviene en todas las épocas de la vida
El aguacate es un alimento imprescindible para combatir el trastorno de astenia primaveral debido a su gran cantidad de vitaminas, alto valor nutricional y su aporte de grasas esenciales para el buen funcionamiento metabólico y el control del colesterol.
Saborea en tus platos primaverales esta fruta que te aportará un gran valor nutritivo y energético. Por otro lado, te recomendamos también que añadas en tu rutina pequeñas pausas de descanso que fortalecerán tu sistema inmune.
4. Espinacas: verduras excepcionales y altamente nutritivas.
Las espinacas son una verdadera joya nutricional. Su contenido en vitaminas, minerales y antioxidantes las convierte en un elemento fundamental para promover la salud, por lo que es importante incluirlas en las comidas o dietas durante la temporada primaveral.
Una de sus principales ventajas es que son una fuente excepcional de hierro, que ayuda a nuestro cuerpo a obtener energía y a reducir la fatiga. Además, contienen magnesio y potasio, que mantienen saludable nuestro sistema nervioso y muscular.
Consumir regularmente espinacas no solo mejora la salud en general, sino que también favorece el descanso. Su combinación de nutrientes, como vitamina A, vitamina C, vitamina K, ácido fólico, hierro, calcio y magnesio, promueve la relajación muscular y la estabilidad emocional, preparando el cuerpo para un sueño reparador y revitalizante.
5. Almendras: energía natural para tu día
Las almendras son el fruto seco perfecto para recargar nuestros niveles de energía, gracias a su alto contenido de nutrientes esenciales que ayudan a combatir la astenia primaveral y promover un descanso óptimo.
Estos frutos secos contribuyen a mejorar el estado de ánimo, la energía y la concentración, ya que son ricos en magnesio, un mineral crucial para la relajación muscular y la regulación del sueño.
Son un snack ideal para media mañana: saludables y llenos de nutrientes, ofrecen una excelente opción para satisfacer el hambre y mantener niveles de energía estables a lo largo del día.
En conclusión, aprovechar estos alimentos nutritivos te ayudarán a combatir la astenia primaveral y disfrutar de una mayor energía y bienestar, pero no podemos pasar por alto la importancia del descanso. Contar con un colchón de calidad es fundamental para tu salud. Por ello, desde Grupo Todo Plano, te recomendamos el Colchón viscoelástico Zynia The Unique. Este colchón ofrece una experiencia de descanso incomparable gracias a su combinación de materiales de alta calidad y tecnología innovadora, que incluye un núcleo de espuma HR para un soporte óptimo y comodidad excepcional.
“ ¡Invierte en tu descanso y disfruta de sus beneficios día tras día!»